Louise sport al jarenlang bij onze sportschool in Voorburg. Op haar 75e fietst ze nog, golft ze nog en doet ze aan krachttraining. In dit klantverhaal vertelt zij waarom bewegen zo belangrijk voor haar is en hoe zij werkt aan een sterk lichaam voor de toekomst.
Mijn doel? Gewoon kunnen blijven sporten
“Mijn doel is om gezond te blijven en om zo lang mogelijk te blijven sporten, golfen en fietsen.”
Om sterk genoeg te blijven voor de dingen die ze graag doet.
“Ik sport graag in de ochtend. Dan heb ik de hele dag nog voor me. Dan kan ik bijvoorbeeld ook nog gaan golfen.”
Bewegen is het belangrijkste
Louise weet uit eigen ervaring hoe belangrijk beweging is. Toen ze een nieuwe knie kreeg, gaf haar arts één duidelijk advies:
“Je moet blijven sporten, want dat helpt bij een goed herstel.”
Dat advies is haar altijd bijgebleven.
“Je moet gewoon blijven bewegen. Als je dat niet doet, dan gaat het niet goed.”
Waarom krachttraining belangrijk is na je 50e
Vanaf ongeveer het 50e levensjaar neemt spiermassa geleidelijk af. Daarom wordt krachttraining steeds belangrijker naarmate we ouder worden. Het helpt om spierkracht te behouden, mobiel te blijven en dagelijkse activiteiten makkelijker uit te voeren.
“Ik merk ook dat mijn spieren nu sneller afnemen als ik niks doe dan tien jaar geleden.
Klein, gezellig en precies wat ik nodig heb
“Klein en effectief.“
Zo omschrijft Louise onze sportschool in Voorburg. Ze vindt het prettig dat alles dichtbij is, dat ze gewoon op de fiets kan komen en dat de sfeer persoonlijk is.
“Als je sociaal wilt zijn, dan kan dat hier ook.”
Waarom eGym zo goed werkt
Voor Louise is eGym een eenvoudige en veilige manier om aan haar spierkracht te werken. Waarom eGym zo goed werkt:
- Automatische instellingen zorgen ervoor dat ieder apparaat direct goed staat ingesteld.
- Veilig en effectief trainen op een niveau dat past.
- Flexibiliteit om oefeningen aan te passen wanneer dat nodig is.
“Soms pas ik de schouderoefening wat aan, omdat ik af en toe last heb van mijn schouder.”
Sporten mag ook gewoon leuk zijn
“Als je iets doet voor je lichaam, dan mag het ook wel leuk zijn.”
Dat plezier vindt ze in de combinatie van bewegen, de gezellige sfeer en de betrokken trainers.
“Er werken hier leuke, jonge trainers. Als je vragen hebt dan beantwoorden jullie het.”
Gezond ouder worden begint vandaag
“Mijn doel is om gezond te blijven en om zo lang mogelijk te blijven sporten en fietsen.“
Dat is precies waarom Louise iedere week blijft trainen. Niet voor de sport zelf. Maar voor alles wat sporten haar oplevert.
Wil jij ook sterker worden met krachttraining in Voorburg?
Vul onze Leefstijl Navigator in en ontdek binnen 2 minuten welke eerste stap jij kunt zetten richting een fitter, sterker en gezonder leven.
Voor Carla was wandelen altijd puur genieten. Toen haar mobiliteit door heupklachten minder werd, liet ze de moed niet zakken. Integendeel: ze toonde een enorme veerkracht door vóór haar operatie al 18 kilo af te vallen.
Haar doel? Een fit lichaam dat klaar was voor een vliegende start na de herstelperiode.
Na haar operatie zocht Carla naar de ideale manier om fit te blijven zonder haar lichaam te overbelasten. Ze vond bij Sport Accent in Voorburg precies de balans waar ze naar zocht: een fitte levensstijl waarin ze haar conditie op peil houdt.
“Mijn focus ligt nu op mijn spieren in shape houden en lekker in mijn vel zitten. Het gaat om accepteren wat is, en je lichaam in de best mogelijke conditie houden.”
De kracht van eGym: Slim en efficiënt sporten
De overstap naar de eGym bleek een schot in de roos. Voor Carla is dit de ideale manier om in slechts 30 minuten een volledige workout te doen.
Het grote voordeel? De apparaten stellen zich automatisch in op haar lichaam, waardoor ze altijd op het juiste niveau traint.
- Plezier in bewegen: “Tijdens de eGym-cirkel voel ik me goed. Ik ervaar geen belemmeringen, alleen die heerlijke gezonde spierpijn na een krachttest. Dan weet ik: mijn lichaam wordt sterker.”
- Snel en effectief: In een half uur is ze klaar, wat perfect past in haar wekelijkse routine.
- Veilig trainen: De slimme technologie zorgt ervoor dat ze nooit zwaarder traint dan haar lichaam aankan.
Persoonlijke begeleiding die vertrouwen geeft
Wat Sport Accent voor Carla uniek maakt, is de combinatie van technologie en menselijke aandacht. Onze trainers en fysiotherapeuten kijken gericht mee naar wat wel kan.
“Het team denkt echt met me mee en geeft advies dat precies bij mij past. Dat geeft vertrouwen,” vertelt Carla. “Bovendien hangt er een fijne, rustige sfeer. Het is overzichtelijk en mensen kennen elkaar. Dat maakt dat ik hier elke keer met plezier naartoe kom.”
Een sterker lichaam en 5 kilo lichter
De inzet van Carla werpt zijn vruchten af. Door de wekelijkse krachttraining op de eGym voelt ze zich aanzienlijk krachtiger en is ze inmiddels weer vijf kilo kwijt. Ze heeft laten zien dat je met de juiste instelling en de beste tools weer volop grip kunt krijgen op je eigen gezondheid en geluk.
Wil jij ook ervaren hoe fijn sporten kan zijn?
Ben jij op zoek naar een plek in Voorburg waar je op je eigen tempo en niveau kunt werken aan een sterker lichaam? Of je nu wilt afvallen of je conditie wilt verbeteren: bij Sport Accent staan we voor je klaar.
Ontdek de eGym en boek een gratis kennismaking
Hans is een man van actie. Stilzitten zit niet in zijn natuur; hij is het liefst altijd in beweging. Ondanks een complex medisch verleden en de nodige fysieke uitdagingen, heeft hij bij Sport Accent een manier gevonden om zijn lichaam soepel en zijn geest scherp te houden.
Het resultaat? Een stijgende lijn in kracht en een wekelijks moment van ontspanning.
Voor Hans is sporten geen verplichting, maar een investering in zijn vrijheid. “Als je niets doet, ga je achteruit. Dat weet ik wel zeker,” vertelt hij nuchter.
Na jarenlang in grootschalige sportscholen te hebben getraind, vond hij in Voorburg precies wat hij zocht: een plek die voelt als een ‘warme handschoen’.
De eGym: Veilig vooruitgang boeken
Hans meerdere keren per week op de eGym-cirkel. Voor hem is dit de ideale manier om zijn spiermassa te behouden en zijn lichaam sterk te houden, zonder dat het competitief wordt.
- Zichtbare progressie: “Ik hoef geen marathon te lopen, maar op de eGym zie ik zwart-op-wit dat ik vooruitga. Elke krachttest laat weer een licht stijgende lijn zien. Dat motiveert enorm.”
- Gemak en veiligheid: De apparaten stellen zich automatisch in, wat Hans helpt om verantwoord te bewegen binnen zijn eigen grenzen.
- Focus op soepelheid: “Mijn doel is simpel: soepel en sterk blijven. Door de krachttraining merk ik dat ik fitter blijf, ondanks de uitdagingen die mijn lichaam soms geeft.”
Sporten als ‘relax-tijd’
Wat Hans het meest waardeert aan Sport Accent, is de kleinschalige en persoonlijke omgeving. Het is voor hem een plek waar hij volledig tot rust komt terwijl hij aan zijn gezondheid werkt.
“Dit hier is echt mijn relax-tijd,” legt Hans uit. “Het is overzichtelijk, er hangt een prettige sfeer en er zijn leuke mensen. Geen geschreeuw of smijten met gewichten, maar gewoon op een prettige manier bezig zijn met je lijf. Dat we hier samen met mijn vrouw kunnen sporten, maakt het extra leuk.”
Een scherpe geest in een vitaal lichaam
Naast de fysieke voordelen, merkt Hans dat beweging ook mentaal wonderen doet. Het helpt hem om de regie te houden en zich vitaal te voelen in het dagelijks leven, of hij nu op kantoor is of een rondje wandelt.
“Als je beweegt, houd je ook je hoofd scherp. Het gaat om verantwoord bezig zijn met je gezondheid, zodat je ook buiten de sportschool volop van het leven kunt genieten. Mijn motto? Blijf niet zitten, maar kom in beweging!”
Wil jij net als Hans de stijgende lijn te pakken krijgen?
Zoek je een plek in Voorburg waar je in een rustige, professionele omgeving kunt werken aan je kracht en balans? Waar je niet hoeft na te denken over ingewikkelde instellingen, maar wel direct resultaat ziet?
Ontdek jouw ideale trainingsplan met onze Leefstijl Navigator
Het begon allemaal met een foto uit 2009. Op die foto ben ik tien kilo zwaarder dan nu. Met mijn lengte van 1,64 meter telt elke kilo dubbel, en als ik die foto zie, denk ik: ‘Jeetje, die man wil ik nooit meer zijn.’ Die bewuste foto hangt nog steeds in mijn trappenhuis als een dagelijkse herinnering aan waarom ik fit móét blijven, zeker met mijn hartproblemen en diabetes type 2.
De zoektocht naar de juiste aanpak
Ik ben nooit het type geweest voor een standaard sportschool waar je zelf met gewichten moet gaan sjouwen. Ik heb een plan nodig. Daarom was de ontdekking van het eGym circuit voor mij een schot in de roos.
Het is veilig en effectief: de apparaten stellen zich automatisch op mij in. Geen gedoe met knopjes of instellingen; ik volg simpelweg het scherm en weet zeker dat ik mijn lichaam niet overbelast.
Na het circuit wandel ik nog 20 minuten stevig door op de loopband. Oortjes in, video aan… de tijd vliegt voorbij. Die combinatie van kracht en cardio werkt voor mij perfect.
Inzicht in resultaat: De biologische leeftijd
In de sportschool kijken we verder dan alleen de weegschaal. We meten regelmatig mijn BioAge. Dit is een meting die mijn werkelijke biologische leeftijd laat zien op basis van kracht, conditie en metabolisme. Het geeft ontzettend veel motivatie om die ‘leeftijd’ op het scherm naar beneden te zien gaan. Je ziet zwart-op-wit dat je lichaam jonger en sterker wordt.
Het ultieme bewijs
Het mooiste bewijs kwam echter bij mijn laatste medische check-up. De arts was positief verrast: mijn suikerspiegel was met maar liefst 10 punten gedaald! Dat is waar ik het uiteindelijk voor doe. Naast het sporten ben ik ook op een leuke, niet-strikte manier met mijn voeding bezig, en die combinatie werpt echt zijn vruchten af.
Meer dan alleen sport
Wat deze verandering volhoudbaar maakt, is de gezelligheid. Na de inspanning op de eGym drinken we samen een kop koffie om even bij te praten. Dat sociale aspect maakt het plaatje compleet.
Benieuwd wat jouw biologische leeftijd (BioAge) is?
Wil jij, net als Ronald, aan de slag met een persoonlijk plan waarbij je niet hoeft na te denken over instellingen, maar wel direct resultaat ziet? Ontdek binnen 2 minuten waar jouw eerste stap naar een fitter leven ligt en hoe wij jouw gezondheid in kaart kunnen brengen.
👉 Vul de Leefstijl Navigator in en zet de eerste stap naar jouw eigen succesverhaal!
Begin 2024 ben ik gestart met sporten bij Sport Accent. Daarvoor had ik een herseninfarct gehad. Tijdens mijn revalidatie werd ik goed begeleid, maar daarna ging ik weer terug naar mijn oude sportschool.
Alleen… die sportschool voelde niet meer passend. Er was veel harde muziek, veel jonge mensen en een drukke sfeer.
Dat is natuurlijk helemaal prima, maar voor mij werkte het niet meer.
Een vriendin vertelde mij om een keer bij Sport Accent te komen kijken. “Kom gewoon een keer bij mij sporten met eGym of een groepslesje.” zei ze. En dat heb ik gedaan.
Wat me meteen opviel was de rust. Een gemoedelijke sfeer.
Mensen van ongeveer mijn eigen leeftijd. Even een praatje, een kopje koffie als je wilt. Geen harde muziek, geen spiegels. Het voelde prettig.
Ik moet echt blijven trainen om mijn conditie op peil te houden
Mijn motivatie om te blijven sporten is eigenlijk heel simpel: ik heb het sporten nodig.
Na mijn herseninfarct is mijn linkerbeen niet meer wat het was. Ik moet echt blijven trainen om mijn conditie op peil te houden en om spierkracht op te bouwen, vooral in dat been.
Als ik niet sport, merk ik dat meteen.
Bij mijn vorige sportschool had ik al wel ervaring met apparaten en krachttraining, maar daar verzon ik toch sneller smoesjes voor mezelf om niet te gaan.
Hier heb ik meer structuur.
Er zijn Small Group Trainingen op vaste momenten. Ongemerkt doe je toch meer dan je denkt.
Wat ik ook fijn vind aan het Omnia circuit (Small Group Training): je hoeft hier niet met extreem zware gewichten te werken tot je helemaal uitgeput bent.
Het is uitdagend, maar niet overdreven. Dat past beter bij mij.
Er wordt ook niet gek naar je gekeken als je weinig gewichten pakt. Er is hier geen oordeel, ook niet van de trainers, dat vind ik fijn.
Bij de lessen helpt het ook dat er een trainer bij is. Je krijgt tips voor de goede techniek en weten je goed te helpen als dat nodig is.
En wat ik ook bijzonder vind: de trainers kennen je naam. Zelfs als je hier nog maar een paar keer bent geweest. Dat geeft een welkom gevoel.
Ik ben fitter dan ik dacht!
Mijn doel was vooral: fitter worden. En dat is gelukt.
Laatst heb ik in een weekend 23.000 stappen gelopen. Ik was moe, zeker, maar ik voelde me goed. Dat had ik een tijd geleden niet kunnen zeggen.
Ik merk dat ik mijn conditie beter bijhoud door mee te doen aan het Omnia Circuit en aan Body Balance en dat het me minder moeite kost om hierheen te gaan.
De drempel is laag. Het is dichtbij.
Er is altijd wel iemand die ik ken. Ik voel geen sociale verplichtingen, maar een klein gesprekje, dat maakt het gezellig.
Het voelt goed om alles op één plek te hebben
Wat voor mij ook belangrijk is, is de combinatie met fysiotherapie. Het voelt goed om alles op één plek te hebben.
Laatst merkte ik dat mijn linkerzijde weer wat minder sterk werd. Mijn man zag zelfs dat ik anders begon te lopen.
Dan kan ik hier meteen om gerichte oefeningen vragen aan een van de fysiotherapeuten om mijn linkerbeen en bilspieren weer extra te versterken.
Die korte lijntjes vind ik heel prettig.
Ik hoef niet precies te weten op welk “niveau”, of BioAge ik sta of welke cijfers erbij horen. Voor mij is het belangrijkste dat ik voel dat ik vooruit ga.
Ik ben nooit echt een sporter geweest
Ik ben trouwens van nature geen echte sporter. Ik heb wel paardgereden en een tijdje gedanst, maar dat was meer omdat ik iemand kende die dat deed en ik meeging.
Hardlopen? Dat is bij mij gedoemd te mislukken.
Sporten is voor mij geen hobby om beter te worden dan anderen. Het is iets wat ik nodig heb om mijn lichaam sterk te houden en om met vertrouwen te blijven bewegen.
Ik heb geleerd dat je nergens perfect in hoeft te zijn. Je moet gewoon iets vinden dat bij je past en wat je vol kunt houden.
Voor mij zijn dat drie dingen:
- Het is dichtbij
- De sfeer is prettig
- De begeleiding is persoonlijk
En misschien wel het belangrijkste: ik voel me hier op mijn plek.
Herken jij je in het verhaal van Ingrid?
Zoek jij ook een plek waar je op je eigen tempo sterker kunt worden? Je bent van harte welkom.
👉 Plan een gratis kennismaking in
Hoe Eugénie bij Sport Accent Voorburg begon met krachttraining en zich nu sterker voelt dan ooit.
“Ik had geen tijd om te sporten met een jong gezin en een drukke baan.”
Niet omdat ze sporten niet belangrijk vond. Maar omdat een fulltime baan, kinderen en alles wat daarbij hoort altijd voorgingen.
Van fanatiek hockeyen naar jarenlang niet sporten
“In het verleden heb ik gehockeyd. Tot het moment dat ik gedurende de hotelschool vaak ’s avonds en ’s nachts moest werken. Daardoor was hockeyen op zondagochtend geen optie meer en ben ik daarmee gestopt.”
En daarna kwam het drukke gezinsleven
“In de jaren daarna heb ik eigenlijk niet meer gesport. Een beetje golfen af en toe, dat was het.”
Ze werkte fulltime in sales functies. Veel uren in de auto. Lange dagen achter de computer. Afspraken bij opdrachtgevers en klanten. Thuis drie kinderen die haar aandacht nodig hadden.
“Ik stond vaker naast het veld als teammanager of begeleider van selectieteams bij hockey dan dat ik zelf aan sport deed.”
Tijd voor zichzelf?
“Nee, er was echt weinig tijd voor mezelf helaas.”
Ik kreeg weer tijd voor mezelf
Pas toen de kinderen zelfstandiger werden, ontstond er weer ruimte.
“Ze konden zelf nadenken over wat er in hun hockeytas moest en thuis was er minder te regelen.”
En later toen de kinderen gingen studeren besloot ze: “Dit is het moment om weer te gaan sporten, tijd voor mij.”
Mijn doel was om mijn spierkracht te versterken
Terug naar hockey voelde niet passend. “Hockey is tegenwoordig heel anders dan vroeger, zeker op kunstgras. Het spel is veel sneller geworden, de bal gaat harder en dat zag ik niet meer zo zitten.”
Maar iets anders werd belangrijk.
“Ik merkte dat ik geen goede spierkracht had en ik constateerde dat veel mensen die ouder worden, vallen en bijvoorbeeld hun heup breken. Dat wilde ik absoluut voorkomen.”
Spierkracht versterken werd een doel om gezond ouder te worden.
Daarnaast wilde ze afvallen om overgangsklachten te voorkomen.
“Ik heb het idee dat je minder overgangsklachten hebt als je slanker bent en gezonder leeft. Ik ben geen expert, maar dat gevoel had ik wel.”
En het moest dichtbij zijn.
“Ik wilde graag een sportschool dichtbij, zodat de drempel om te gaan zo laag mogelijk zou zijn.”
Toen ze zag dat Sport Accent in Voorburg zou openen, was haar interesse gewekt.
“Vanaf dat jullie hier zitten sport ik bij Sport Accent.”
Ik begon met fysiotherapie
Ze begon met fysiotherapie bij Jerome en personal training vanwege haar heupklachten.
“Die combinatie wilde ik proberen om van de pijn af te komen.”
Van daaruit bouwde ze het rustig op. Eerst eGym. Later ook Small Group Training.
“Het is eigenlijk stap voor stap gegaan.”
Precies zoals het past bij duurzaam werken aan je gezondheid.
Na het sporten heb ik meer energie
“Ik kom vaak, iedere week. Het is zo dichtbij, ik heb nu ’s avonds tijd om te sporten.”
En als ze een keer niet gaat? “Dan baal ik daar echt van.”
Wat haar verraste: “Ik ga ook nooit moe weg na het sporten. Natuurlijk ben je fysiek moe, maar ik heb juist méér energie daarna.”
Ze heeft een vaste structuur gevonden die werkt.
“Ik sport meestal aan het einde van de dag. Dan fiets ik om op te warmen, twee rondjes eGym en dan nog een Small Group Training van 30 minuten. Dat blokkeer ik ook in mijn agenda.”
Er wordt gelet op je houding en uitvoering
Wat ze waardeert bij Sport Accent is de persoonlijke begeleiding tijdens de Small Group Training.
“Dat iemand je net dat extra zetje geeft, ‘Kom op, nog even doorgaan.’ Dat vind ik fijn. Ook dat er wordt gelet op je houding en uitvoering. Correctie vind ik heel belangrijk.”
Ze vraagt ook zelf om tips van onze trainers.
“Ik vraag ook vaak of iemand wil meekijken of ik het goed doe. Want als je oefeningen niet goed uitvoert, krijg je blessures.”
Die feedback geeft vertrouwen. “Zo weet ik dat ik veilig aan het sporten ben.”
Mijn heupklachten zijn nu bijna weg!
Naast trainen is ze gaan wandelen en probeert ze vaker te bewegen tijdens haar werk.
“De combinatie van krachttraining met eGym en de lesjes, wandelen en fysiotherapie heeft echt verschil gemaakt.”
Waarom Sport Accent bij haar past
“Dat er geen harde muziek is en de mensen die hier komen, doen het meer voor hun gezondheid. Om gezond oud te worden. Dat past beter bij mij.”
De sfeer is rustig. De muziek staat op de achtergrond. Veel mensen komen uit de buurt.
“Ook de medewerkers passen goed bij het publiek, jullie zijn heel plezierig.”
Ze spreekt niet af met anderen om samen te gaan sporten.
“Ik ga gewoon voor mezelf. Als ik iemand tegenkom die ik ken, is dat leuk, maar ik ben prima in mijn eentje gemotiveerd.”
Mijn motivatie
Wat haar drijft? “De rotsvaste overtuiging dat je in beweging moet blijven om gezond oud te worden.”
Ze ziet hoe kwetsbaar oudere mensen worden als spierkracht afneemt.
“Dat wil ik niet.”
Spieren behouden is voor haar een investering in een gezonde toekomst.
En misschien begon het allemaal met een simpele gedachte: Nu is het mijn moment.
Is het nu jouw moment om fit te worden, zoals Eugénie?
Wil je ook bouwen aan een gezonde toekomst? Wij helpen je om de eerste stap te zetten.
“Eigenlijk heb ik het grootste deel van mijn leven gesport.”
Als kind stond ze al op het hockeyveld. Jarenlang. Ook tijdens haar studententijd bleef ze spelen. Daarna kwamen de kinderen en werd het leven drukker, waardoor hockey langzaam naar de achtergrond verdween.
Maar stilzitten? Dat paste nooit echt bij haar.
“Als ik niet sport, voel ik me gewoon suf.”
Ze vond andere manieren om in beweging te blijven. Via groepslessen zoals steps en aerobics.
“Sporten deed ik wel vijf keer per week.” Het gaf energie.
Later begon het hockey weer te kriebelen. Ze ging weer spelen, dit keer via avondhockey. Tegelijkertijd begon ze ook met hardlopen. Ze stelde zichzelf een doel. “Ik wilde de halve marathon van Amsterdam lopen.”
“Maar op een gegeven moment kreeg ik steeds meer last van mijn onderrug en mijn heupen. Ik wist eigenlijk niet waarom.”
De klachten bleven terugkomen. Uiteindelijk stopte ze met hockey en hardlopen. Niet veel later hoorde ze wat er echt speelde: artrose in haar heupen.
Ik dacht, ik moet wat anders gaan doen.
Niet stoppen met bewegen. Maar anders bewegen.
Geen zin in een gewone sportschool
“Om zelf aan apparaten te gaan hangen en te bedenken wat ik moet doen… dat is niet mijn ding.”
Met een drukke baan wilde ze flexibel kunnen plannen. Wel zelf haar momenten kiezen, maar niet alles zelf hoeven uitzoeken.
“Ik vind dat gedoe. En de sfeer van een drukke, gewone sportschool is niet wat ik zoek.”
Wat ze zocht was persoonlijker. Met begeleiding.
“Mijn doel is om mijn core te versterken en de rest van mijn lichaam getraind te houden. Om zo lang mogelijk een heupoperatie uit te stellen.”
Een collega vertelde haar over eGym. Ze ging googelen en kwam bij Sport Accent in Voorburg uit.
Dit lijkt mij leuk om te proberen
Ze begon met eGym omdat het flexibel in te plannen was en het voelde goed. Later zag ze een Omnia les (Small Group Training).
“Ik zag Jerome een lesje geven en ik dacht: dit lijkt mij leuk om te proberen naast de eGym.”
De Small Group Training bleek een goede aanvulling op de eGym.
“Het Omnia circuit is toch een andere manier van trainen. De apparaten voelen wat eenzijdiger en de lesjes zijn gevarieerd en ook heel gezellig.”
Nu combineert ze beide.
“Eén keer per week doe ik eGym en één keer per week doe ik mee aan een lesje.” En als het lukt, een derde moment.
“Mijn doel is drie keer per week, maar door de drukte lukt dat niet altijd. Dan kom ik twee keer. En dat is ook oké.”
“Ik train graag als het rustiger is. Vaak ‘s avonds. Ik vind het fijn dat ik zelf mijn sporttijden kan inplannen.”
Met artrose leer je je grenzen kennen
“Ik weet inmiddels goed wat ik wel en niet kan.”
Ze past gewichten en oefeningen aan wanneer nodig.
“Ik luister naar mijn lichaam.”
Haar doel is helder: “Fit blijven. Voor mij is het belangrijk om mijn spieren te behouden en te versterken. Zodat ik gezond en sterk blijf en die heupoperatie zo veel mogelijk kan uitstellen.”
Tegelijkertijd is ze realistisch.
“Ik denk dat ik binnenkort een nieuwe heup moet krijgen. En als dat gebeurt, dan zal mobiliteit wel de focus krijgen.”
“Dat is het nadeel aan ouder worden. Je moet fysiek echt keuzes gaan maken in wat je wel en niet doet.”
We nemen elkaar mee. Als we samen gaan, werkt dat beter.
In 2024 begon haar dochter ook bij Sport Accent.
“Ik heb haar overgehaald om hier een keer te komen kijken.”
Nu motiveren ze elkaar. “We nemen elkaar mee. Als we samen gaan, werkt dat gewoon beter.”
Soms is de drempel er nog steeds. “Zeker ’s avonds als het donker is en je nog de deur uit moet, moet ik mezelf er echt toe zetten.”
Maar samen sporten maakt het makkelijker.
“Zij merkt ook dat ze zich beter voelt als ze meer beweegt en zelf ga ik ook meer uit mijn hoofd tijdens een Omnia lesje.”
Ik train graag met begeleiding
“Jullie verschillen allemaal een beetje als trainer, maar dat vind ik juist fijn. Als je iets niet helemaal goed doet, is het prettig dat daar op gelet wordt.”
Ook het sociale element telt mee.
“Het contact tijdens de training zorgt ervoor dat de tijd snel voorbijgaat. De aanspraak stimuleert ook om te blijven sporten.”
Fit blijven voor een gezonde toekomst
“Sporten is altijd onderdeel van mijn leven geweest. Maar de manier waarop is veranderd. Nu draait het minder om prestaties en meer om fit blijven.”
Herken jij je in het verhaal van Marijke?
Wil jij een plek vinden waar je veilig fitter kunt worden? Wij helpen om de eerste stap te zetten.
👉 Begin met een gratis kennismaking
Krachttraining, voeding en hormonen: De complete aanpak van Ingrid
Sporten zit in haar bloed. Ingrid deed vroeger op hoog niveau aan sport en die topsport-mindset is ze nooit kwijtgeraakt. Maar naarmate de jaren verstreken en de overgang zijn intrede deed, veranderde haar lichaam. Wat begon als een bezoek aan de fysiotherapeut voor een hardloopblessure, groeide uit tot een nieuwe manier van trainen waarbij balans, kracht en kennis centraal staan.
De link tussen hardlopen en krachttraining
Ingrid kwam bij Sport Accent Voorburg terecht via fysiotherapeut Jerome. Ze zocht hulp voor een hardloopblessure, maar kreeg een inzicht dat haar hele aanpak veranderde.
“Ik wist eigenlijk niet hoe cruciaal krachttraining is voor hardlopers. Je beenspieren zorgen voor de stabiliteit bij elke landing. Zonder die basis ben je als hardloper ontzettend kwetsbaar voor blessures.”
Wat begon als revalidatie, werd een vast onderdeel van haar routine. Door de kleinschaligheid van de studio en het efficiënte eGym circuit, vond ze een ritme dat perfect aansluit bij haar drukke baan.
Sporten tijdens de overgang: Luisteren naar je lichaam
Voor vrouwen in de overgang is trainen vaak een zoektocht. Ingrid merkte dat haar lichaam anders reageerde dan vroeger. Samen met de instructeurs en een diëtist ontdekte ze de kracht van de juiste verhouding tussen vetten, koolhydraten en eiwitten.
- Voeding & Hormonen: Ingrid voelt zich fitter en heeft minder overgangsklachten door koolhydraatarm te eten.
- Rust als prioriteit: “In het begin wilde ik te veel. De instructeurs leerden me dat rustdagen net zo belangrijk zijn als de training zelf om herstel en spierontwikkeling mogelijk te maken.”
- Mentale balans: Zodra Ingrid minder sport, merkt ze dat aan haar energieniveau en mentale veerkracht. Sporten is voor haar de knop om de werkdag achter zich te laten.
Professionele kennis geeft vertrouwen
Wat Sport Accent voor Ingrid anders maakt dan een gewone sportschool, is de aanwezigheid van fysiotherapeutische kennis op de werkvloer.
“Er lopen hier veel fysiotherapeuten (ook in opleiding) rond. Zij kunnen precies uitleggen waarom je een bepaalde oefening doet. Dat onderbouwde gevoel geeft mij veel vertrouwen.”
Variatie met eGym en Omnia
Ingrid combineert de innovatieve eGym met het sociale Omnia circuit.
- eGym: Elke zes weken plant ze een afspraak om haar programma te laten verhogen. “Je moet prikkels blijven toevoegen om progressie te maken en niet op een plateau te belanden.”
- Omnia: Het trainen in een groep geeft haar weer dat teamgevoel van vroeger. “Je houdt oefeningen net wat langer vol als je het samen doet.”
Herken jij je in het verhaal van Ingrid?
Loop je tegen een blessure aan, merk je dat je lichaam verandert door de overgang, of zoek je een professionele plek om sterker te worden voor het hardlopen? Bij Sport Accent Voorburg kijken we verder dan alleen de apparaten.
👉 Boek een intake en ontdek wat krachttraining voor jouw balans kan betekenen
Van een vastzittende rug naar een vastsport-ritme
Twee, misschien drie jaar geleden liep Bas nauwelijks. Zijn rug zat volledig vast “echt ingeschoten”, zoals hij het zelf omschrijft. Waar veel praktijken een wachtlijst van weken hadden, kon hij bij Sport Accent Fysiotherapie de volgende dag al terecht bij Jerome
De brug tussen fysiotherapie en fitness
De behandelingen hielpen Bas niet alleen van de pijn af; hij kreeg inzicht. Hij leerde welke spieren verantwoordelijk waren voor zijn klachten en wat hij zelf kon doen om herhaling te voorkomen. Toch was de stap naar de sportschool niet vanzelfsprekend.
“Spiegels, harde muziek en mensen die vooral met zichzelf bezig zijn… dat is niks voor mij,” vertelt Bas eerlijk.
Het was uiteindelijk zijn vriendin die hem over de streep trok voor een proefles. De rustige, laagdrempelige sfeer en de eGym-apparatuur gaven de doorslag. “Het voelde bijna als een spelletje en na een half uur ben je klaar. Dat maakte de drempel heel laag.”
Van eGym naar Small Group Training
Wat begon als een manier om zijn rugklachten voor te blijven, groeide uit tot een passie voor beweging. Bas ontdekte de afwisseling van Small Group Training.
- Persoonlijke aandacht: “Ik ben geen topsporter, dus het is fijn dat trainers continu letten op mijn houding en uitvoering.”
- Groepsdynamiek: Samen trainen motiveert, zeker op de dagen dat het ritme even lastig te vinden is.
- Grens opzoeken: Bas traint inmiddels drie tot vier keer per week en is opgeklommen naar het hoogste eGym-niveau: Mission Impossible. 💪
Rugklachten onder controle: “Ik herken de signalen”
Zijn rug speelt soms nog op, maar de paniek is weg. Door de kennis van de fysiotherapie en de kracht die hij heeft opgebouwd tijdens het sporten, weet Bas precies wat hij moet doen. “Ik pak de bal, doe mijn oefeningen en meestal is het de volgende dag al beter. Ik voorkom nu dat het echt doorschiet.”
Meer energie en zelfvertrouwen
Voor Bas is sporten inmiddels veel meer dan alleen een ‘rug-verzekering’. Het is een moment om zijn hoofd leeg te maken na zijn werk als fotograaf.
“Je stapt hier binnen, laat je werk achter je en stapt fitter weer naar buiten. Ik sta ‘s ochtends anders op: met meer energie en zin in de dag. Je voelt je gewoon beter in je eigen lichaam.”
Het geheim van zijn succes? Ritme. Door sporten in zijn agenda te blokken als vaste werkafspraken, is er geen discussie meer met zichzelf. Of hij nu terugkomt van een verre reis of een drukke week heeft gehad: het ritme brengt hem altijd weer terug op niveau.
Herken jij je in de rugklachten van Bas?
Blijf niet rondlopen met pijn. Of je nu op zoek bent naar snelle fysiotherapie in Voorburg of een plek waar je veilig kunt werken aan je kracht en conditie: wij helpen je graag op weg.
👉 Start net als Bas met een proefles en ontdek ons eGym-programma
Krachttraining met rugklachten
Jolijn woont om de hoek in Voorburg en wist één ding zeker: ze wilde fitter worden door middel van krachttraining. Maar er was een drempel. Door een gevoelige onderrug en eerdere ervaringen in overvolle sportscholen, bleef de twijfel: “Doe ik dit wel goed? Maak ik mijn rug niet kapot?”
Inmiddels traint ze drie keer per week bij Sport Accent Voorburg. In dit interview vertelt ze hoe ze de angst voor blessures overwon en waarom ze dit ritme nu wél volhoudt.
De zoektocht naar de juiste begeleiding
Als moeder met een druk leven zocht Jolijn naar een plek waar ze fysiek en mentaal sterk kon blijven. Ze probeerde van alles: yoga, pilates en grote fitnessketens. Toch miste er telkens iets essentieels.
“In massale sportscholen sta je er vaak alleen voor. Zeker met een gevoelige rug is dat doodeng. Als ik twijfel over een houding en er kijkt niemand mee, dan haak ik af.”
Naast de angst voor blessures speelde ook de praktische kant mee. Te druk, te ver weg, te weinig persoonlijk begeleiding. Voor Jolijn is sporten essentieel voor haar hormonale balans en mentale rust, maar dan moest het wel in haar lifestyle passen.
Waarom Sport Accent het verschil maakt
De overstap naar onze club was voor Jolijn een schot in de roos. De combinatie van een locatie “om de hoek” en een kleinschalige setting nam de eerste weerstand weg.
1. Veilig sporten onder begeleiding
Bij Sport Accent wordt er actief gelet op houding en techniek. “Jullie kennen mijn naam en weten wat mijn zwakke plekken zijn,” vertelt Jolijn. “Er wordt positief meegekeken. Als mijn rug een dag minder goed voelt, krijg ik direct een alternatieve oefening. Dat geeft enorm veel vertrouwen.”
2. Effectieve krachttraining met eGym
Jolijn maakt veel gebruik van de eGym-cirkel. Het grote voordeel? De apparaten stellen zich automatisch in op haar lichaam en niveau.
- Geen gepuzzel: Scannen en starten.
- Directe feedback: Je ziet op het scherm of je de beweging goed uitvoert.
- Meetbaar resultaat: Via de app ziet ze haar spiermassa toenemen en haar BioAge verbeteren.
Het resultaat: Fitter, sterker en mentaal in balans
Het resultaat van drie keer per week sporten is niet alleen fysiek merkbaar. Hoewel ze meer kracht in haar benen en stabiliteit in haar romp ervaart, is de mentale winst misschien wel groter.
“Het geeft echt een boost, die blije hormonen na een training zijn heerlijk. Zelfs na een druk weekend weet ik: maandag ga ik weer, en daarna voel ik me voldaan.” Ze heeft een balans gevonden waarbij ze geniet van eten, maar haar lichaam krachtig en veerkrachtig voelt.
Tip van Jolijn voor wie nog twijfelt
“Dit concept is ideaal voor jonge ouders of mensen die veilig willen sporten zonder gedoe. In drie kwartier heb je een complete training achter de rug. Het is dichtbij, laagdrempelig en je staat er nooit alleen voor.”
Wil jij ook ontdekken wat krachttraining voor jou doet?
Herken jij je in het verhaal van Jolijn? Of je nu wilt sporten met rugklachten, je hormoonbalans wilt verbeteren of gewoon een stok achter de deur zoekt: je bent welkom.
👉 Vraag hier een gratis kennismaking aan.
Van schouderklachten naar een vaste sportroutine: Het verhaal van Kedar
Uren achter een bureau, weinig afwisseling… en steeds vaker die zeurende pijn in zijn schouder.
Tot het punt kwam waarop Kedar dacht: dit wil ik niet langer negeren.
Hij trok aan de bel, met één doel: van de pijn afkomen.
Maar wat begon als een fysiotraject, veranderde langzaam in iets anders.
Hij merkte dat bewegen hem niet alleen hielp herstellen, maar hem ook sterker liet voelen.
Fysiek. Maar ook mentaal.
De stap naar krachttraining
Kedar startte zijn traject bij onze fysiotherapeut Jerome. Hoewel de behandelingen direct verlichting gaven, merkte hij al snel iets belangrijks: de pijn bleef pas echt weg wanneer hij zijn schouder actiever ging belasten.
“Ik ontdekte dat rust alleen niet de oplossing was. Kracht en ritme wel. Toen ik zag dat jullie meer doen dan alleen fysiotherapie, was de stap voor mij eigenlijk snel gemaakt.
Vooral de eGym sprak me aan. Het voelt overzichtelijk en veilig, en alles wordt gewoon ingesteld op mijn lichaam.
En wat ik ook fijn vind: ik ben in ongeveer 30 minuten klaar. Daardoor is het makkelijk te combineren met mijn werk en houd ik het ook vol.”
Mentaal fit blijven in een drukke werkweek
Sinds 2023 is Kedar een bekend gezicht bij ons. Waar hij tijdens de coronaperiode nog worstelde met motivatie en saai thuisgebruik van dumbbells, vindt hij hier nu de balans die hij zocht.
- Resultaat: Hij ziet fysieke vooruitgang, vooral in zijn benen en billen.
- Consistentie: Kedar traint meestal drie keer per week.
- Mentale rust: Sporten helpt hem om zijn hoofd leeg te maken.
“Het is echt mijn moment voor mezelf, ik ben sterker dan vroeger, maar zonder de druk dat alles perfect moet. Gewoon consequent blijven bewegen werkt voor mij het beste.”
Sporten en voeding
Ondanks zijn succes, blijft Kedar kritisch op zijn eigen proces.
Als vegetariër vraagt hij zich vaak af of hij wel genoeg eiwitten voor spieropbouw binnenkrijgt. Wanneer kun je het beste eten rondom een training? Het zijn vragen waar veel mensen mee worstelen.
Bij ons vindt hij de ruimte om deze vragen te stellen.
Ik vind de sfeer bepalend
Geen strenge regels of een intimiderende omgeving, maar een open plek waar mensen makkelijk contact maken met elkaar en de trainers.
Het gaat hem om het plezier in bewegen.
Een warming-up is nodig
Kedar begint zijn workout altijd met focus. Hij komt tien minuten eerder voor een goede warming-up: mobiliteitsoefeningen en een paar push-ups om zijn schouder voor te bereiden.
Het zijn deze kleine keuzes die ervoor zorgen dat hij al twee jaar blessurevrij en met energie traint.
Wil jij ook pijnvrij bewegen?
Herken jij je in het verhaal van Kedar en zoek je een plek waar je onder deskundige begeleiding van je pijn af kunt komen?