Krachttraining, voeding en hormonen: De complete aanpak van Ingrid

Sporten zit in haar bloed. Ingrid deed vroeger op hoog niveau aan sport en die topsport-mindset is ze nooit kwijtgeraakt. Maar naarmate de jaren verstreken en de overgang zijn intrede deed, veranderde haar lichaam. Wat begon als een bezoek aan de fysiotherapeut voor een hardloopblessure, groeide uit tot een nieuwe manier van trainen waarbij balans, kracht en kennis centraal staan.

De link tussen hardlopen en krachttraining

Ingrid kwam bij Sport Accent Voorburg terecht via fysiotherapeut Jerome. Ze zocht hulp voor een hardloopblessure, maar kreeg een inzicht dat haar hele aanpak veranderde.

“Ik wist eigenlijk niet hoe cruciaal krachttraining is voor hardlopers. Je beenspieren zorgen voor de stabiliteit bij elke landing. Zonder die basis ben je als hardloper ontzettend kwetsbaar voor blessures.”

Wat begon als revalidatie, werd een vast onderdeel van haar routine. Door de kleinschaligheid van de studio en het efficiënte eGym circuit, vond ze een ritme dat perfect aansluit bij haar drukke baan.

Sporten tijdens de overgang: Luisteren naar je lichaam

Voor vrouwen in de overgang is trainen vaak een zoektocht. Ingrid merkte dat haar lichaam anders reageerde dan vroeger. Samen met de instructeurs en een diëtist ontdekte ze de kracht van de juiste verhouding tussen vetten, koolhydraten en eiwitten.

• Voeding & Hormonen: Ingrid voelt zich fitter en heeft minder overgangsklachten door koolhydraatarm te eten.
• Rust als prioriteit: “In het begin wilde ik te veel. De instructeurs leerden me dat rustdagen net zo belangrijk zijn als de training zelf om herstel en spierontwikkeling mogelijk te maken.”
• Mentale balans: Zodra Ingrid minder sport, merkt ze dat aan haar energieniveau en mentale veerkracht. Sporten is voor haar de knop om de werkdag achter zich te laten.

Professionele kennis geeft vertrouwen

Wat Sport Accent voor Ingrid anders maakt dan een gewone sportschool, is de aanwezigheid van fysiotherapeutische kennis op de werkvloer.

“Er lopen hier veel fysiotherapeuten (ook in opleiding) rond. Zij kunnen precies uitleggen waarom je een bepaalde oefening doet. Dat onderbouwde gevoel geeft mij veel vertrouwen.”

Variatie met eGym en Omnia

Ingrid combineert de innovatieve eGym met het sociale Omnia circuit.

• eGym: Elke zes weken plant ze een afspraak om haar programma te laten verhogen. “Je moet prikkels blijven toevoegen om progressie te maken en niet op een plateau te belanden.”
• Omnia: Het trainen in een groep geeft haar weer dat teamgevoel van vroeger. “Je houdt oefeningen net wat langer vol als je het samen doet.”

Herken jij je in het verhaal van Ingrid?

Loop je tegen een blessure aan, merk je dat je lichaam verandert door de overgang, of zoek je een professionele plek om sterker te worden voor het hardlopen? Bij Sport Accent Voorburg kijken we verder dan alleen de apparaten.

👉 Boek een intake en ontdek wat krachttraining voor jouw balans kan betekenen