Hoe blijf je bewegen met artrose? Marijke, 53 jaar, deelt haar ervaring.

“Eigenlijk heb ik het grootste deel van mijn leven gesport.”

Als kind stond ze al op het hockeyveld. Jarenlang. Ook tijdens haar studententijd bleef ze spelen. Daarna kwamen de kinderen en werd het leven drukker, waardoor hockey langzaam naar de achtergrond verdween.

Maar stilzitten? Dat paste nooit echt bij haar.

“Als ik niet sport, voel ik me gewoon suf.”

Ze vond andere manieren om in beweging te blijven. Via groepslessen zoals steps en aerobics.

“Sporten deed ik wel vijf keer per week.” Het gaf energie.

Later begon het hockey weer te kriebelen. Ze ging weer spelen, dit keer via avondhockey. Tegelijkertijd begon ze ook met hardlopen. Ze stelde zichzelf een doel. “Ik wilde de halve marathon van Amsterdam lopen.”

Tot ze last kreeg van haar heupen. “Op een gegeven moment kreeg ik steeds meer last van mijn onderrug en mijn heupen. Ik wist eigenlijk niet waarom.”

De klachten bleven terugkomen. Uiteindelijk stopte ze met zowel hockey als hardlopen. Niet veel later hoorde ze wat er echt speelde: artrose in haar heupen.

Wat doe je als je heupartrose hebt?

Niet stoppen met bewegen. Maar anders bewegen.

“Ik dacht: ik moet wat anders gaan doen.”

Tegelijkertijd kreeg ze het advies om haar core te blijven trainen, zodat haar lichaam de belasting beter aan kon.

Geen zin in een gewone sportschool

Toen ging ze op zoek. Ze wist goed wat ze niet zocht.

“Om zelf aan apparaten te gaan hangen en te bedenken wat ik moet doen… dat is niet mijn ding.”

Met een drukke baan wilde ze flexibel kunnen plannen. Wel zelf haar momenten kiezen, maar niet alles zelf hoeven uitzoeken.

“Ik vind dat gedoe. En de sfeer van een drukke, gewone sportschool is niet wat ik zoek.”

Wat ze zocht was persoonlijker. Met begeleiding.

“Mijn doel is om mijn core te versterken en de rest van mijn lichaam getraind te houden. Om zo lang mogelijk een heupoperatie uit te stellen.”

Een collega vertelde haar over eGym. Ze ging eGym googelen en kwam bij Sport Accent in Voorburg uit.

eGym en Small Group Training als basis

Ze begon met eGym omdat het flexibel in te plannen was en het voelde goed. Later zag ze een Omnia les (Small Group Training).

“Ik zag Jerome een lesje geven en ik dacht: dit lijkt mij leuk om te proberen naast de eGym.”

De Small Group Training bleek een goede aanvulling op de eGym.

“Het Omnia circuit is toch een andere manier van trainen. De apparaten voelen wat eenzijdiger en de lesjes zijn gevarieerd en ook heel gezellig.”

Nu combineert ze beide.

“Eén keer per week doe ik eGym en één keer per week doe ik mee aan een lesje.”

En als het lukt, een derde moment. “Mijn doel is drie keer per week, maar door de drukte lukt dat niet altijd. Dan kom ik twee keer. En dat is ook oké.”

Ze plant haar trainingen bewust.

“Ik train graag als het rustiger is. Vaak ‘s avonds. Ik vind het fijn dat ik zelf mijn sporttijden kan inplannen.”

Luisteren naar haar lichaam

Met artrose leer je je grenzen kennen. “Ik weet inmiddels goed wat ik wel en niet kan.”

Ze past gewichten en oefeningen aan wanneer nodig.

“Ik luister naar mijn lichaam.”

Haar doel is helder: “Fit blijven. Voor mij is het belangrijk om mijn spieren te behouden en te versterken. Zodat ik gezond en sterk blijf en die heupoperatie zo veel mogelijk kan uitstellen.”

Tegelijkertijd is ze realistisch.

“Ik denk dat ik binnenkort een nieuwe heup moet krijgen. En als dat gebeurt, dan zal mobiliteit wel de focus krijgen.”

“Dat is het nadeel aan ouder worden. Je moet fysiek echt keuzes gaan maken in wat je wel en niet doet.”

Ze sport samen met haar dochter

In 2024 begon haar dochter ook met sporten bij Sport Accent in Voorburg. 

“Ik heb haar overgehaald om hier een keer te komen kijken.”

Nu motiveren ze elkaar. “We nemen elkaar mee. Als we samen gaan, werkt dat gewoon beter.”

Soms is de drempel er nog steeds.

“Zeker ’s avonds als het donker is en je nog de deur uit moet, moet ik mezelf er echt toe zetten.”

Maar samen maakt het makkelijker.

“Zij merkt ook dat ze zich beter voelt als ze meer beweegt en zelf ga ik ook meer uit mijn hoofd tijdens een Omnia lesje.”

Trainen met begeleiding

Ze traint graag onder begeleiding.

“Jullie verschillen allemaal een beetje als trainer, maar dat vind ik juist fijn. Als je iets niet helemaal goed doet, is het prettig dat daar op gelet wordt.”

Ook het sociale element telt mee.

“Het contact tijdens de training zorgt ervoor dat de tijd snel voorbijgaat. De aanspraak stimuleert ook om te blijven sporten.”

Fit blijven voor een gezonde toekomst

Als ze terugkijkt, ziet ze een duidelijke verandering.

“Sporten is altijd onderdeel van mijn leven geweest. Maar de manier waarop is veranderd. Nu draait het minder om prestaties en meer om fit blijven.” 

Herken jij je in de heupklachten van Marijke?

Blijf niet rondlopen met pijn. Of je nu op zoek bent naar snelle fysiotherapie in Voorburg of een plek waar je veilig kunt werken aan je kracht en conditie: wij helpen je graag op weg.

👉 Start net als Marijke met een proefles en ontdek ons eGym-programma